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適美得軀幹裝具 (未滅菌) 詳細介紹:

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醫療器材許可證所載核准字號：	衛部醫器製壹字第006273號
醫療器材許可證所載品名：	適美得軀幹裝具 (未滅菌)
醫療器材許可證所載藥商名稱：	東大醫療器材有限公司
製造廠名稱及地址：	昭惠實業股份有限公司嘉義廠嘉義縣朴子市大鄉里大槺榔179之52號
藥商許可執照所載藥商名稱：	富康醫療器材行
藥商地址：	新北市汐止區新台五路二段83號1F
藥商許可執照字號：	新北府汐衛藥販字第6231114486號
產品製造日期：	詳見商品包裝標示及敘述
有效期間或保存期限：	詳見商品包裝標示及敘述
藥商諮詢專線電話：	02-2643-5336 ; 0908-112-887

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運動不吃更傷身！日本名模運動指導員點名3樣神物

【早安健康／森拓郎（運動指導師）】

運動的目的是提高代謝，運動前後不吃東西反而最傷身

營養不足，反而會讓運動和減肥的效果事倍功半

大部分的人都誤以為運動的目的是「燃燒脂肪」，所以運動前後進食「會浪費運動或健身的效果」，結果什麼也不吃。但是從提高代謝的角度來看，運動前後不進食是大錯特錯，為了讓全身感受到運動帶來的刺激，運動前後正確地攝取營養比什麼都重要。

運動前後適度地補充醣類是提高代謝的重點

肌肉與脂肪隨時都在體內進行分解與重組，尤其在運動時，肌肉的分解會比較劇烈而且效果會持續到運動後，這也表示體內會不斷地消耗掉剛生成的肌肉。這時如果希望讓肌肉從分解進入重組的階段，就需要醣類，為了增加提高代謝時不可或缺的肌肉量，運動前後的醣類補充就成了最大的重點。

運動後正是攝取醣類的黃金時段

重點整理

肌肉的生成是在運動後的恢復期，而不是在運動的過程中。
肌肉活動時，主要使用的是肌肉裡的肝醣。
攝取醣類的最佳時機是運動後的三十分鐘內，請選擇吸收效率比較好的高GI食品。

醣類有助於運動後的肌肉生成
葡萄糖在消化吸收後會變成肝醣，貯存在肝臟及肌肉裡，運動時會消耗醣類，導致貯藏量變少，這時就會產生缺氧現象，無法發揮原有的能力。大量消耗肝醣後再攝取醣類，細胞為了恢復庫存量，會優先吸收這些醣類，所以不會變成脂肪，也比較不會產生運動後的飢餓感。

CHECK1運動時需要肝醣
當我們用肌肉進行運動時，會用到肌肉內的肝醣，所以運動後若不補充被消耗的醣，肌肉就會一直被分解，不會進行合成。因此醣類是製造肌肉時不可或缺的能量來源。

CHECK2請選擇醣類吸收率較高的高GI食品
補充醣類要在運動後三十分鐘內完成。研究報告指出，運動後立刻攝取與兩小時後再攝取，把醣類轉化為肝醣再變成肌肉的效果會差到兩倍左右。這時請盡快攝取吸收率較高的高GI食品。

森拓郎重點建議
醣沒有不好，反而是運動女子的必備良伴。

運動後吃什麼最好？下一頁看專家建議

最好在運動前後攝取的食品

三角飯糰
土司
地瓜
日本甜酒

CHECK1：運動時不需要脂肪
醣類是三大營養素中最能提供人體運動時最需要的能量來源，同樣地，蛋白質也是製造肌肉時所需要的最佳營養素。但運動時不需要太多的脂肪，若想有效消除體脂肪，必須在補充醣類的同時控制脂肪的攝取量。

CHECK2：地瓜乾高醣、低脂又好買
有運動習慣的女性，多半會在運動前後吃三角飯糰和蕎麥麵，但我更推薦地瓜乾，不僅脂肪量少，還含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，比飯糰更有營養價值。具有甜點般的誘惑力，又能在便利商店買到，一舉兩得。

森拓郎重點建議
地瓜乾有甜點般的口感，吃了也不會有罪惡感。

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本文摘自《【圖解】不斷醣瘦更快》／森拓郎（運動指導師）／三采

娛樂中心／綜合報導

歌手陳芳語（Kimberley）因參加大陸選秀節目《創造101》後，人氣更加水漲船高，雖然最後無緣晉級，但歌唱實力備受粉絲肯定。近日，陳芳語在IG上分享自己兒時的照片，可愛模樣根本從小到大都沒變，也讓粉絲驚呼：「跟媽媽幾乎是一個模子刻出來的！」

▼▲陳芳語童年模樣超萌Q。（圖／翻攝自IG）

陳芳語日前在IG分享多張兒時一家人的照片，並寫道：「My mum sent me some photos today （我媽今天寄了些照片給我）」，照片中他們一家四口去遊樂園玩，除了當時及肩的短髮和可愛齊劉海外，圓滾滾的大眼睛和稍微嬰兒肥的臉蛋，根本一點都沒變，讓粉絲直呼「我覺得從小到大都長一樣欸～」、「OMG！好Q！」

▼▲陳芳語和媽媽臉蛋神複製。（圖／翻攝自IG）

也因為陳芳語和媽媽長得太像意外引起網友熱議，陳媽媽年輕時也留著短劉海，圓潤雙眼和瓜子臉蛋和長大後的女兒如出一轍，就像是同一個模子刻出來，且陳媽媽多年前的打扮也十分時髦，無論是胸前開深V的黑色長洋裝，或是在雪地裡包著紅色頭巾，都能襯出雪白肌膚，隱隱散發著優雅氣質，讓不少網友驚呼「跟媽媽長得好像喔！」「差點誤以為Kimberley已婚了」、「真的和媽媽一模一樣」。